Ufänger sollen sech lues un d'Lafen gewinnen. Dobäi gëtt speziell de Fokus op d'Laftechnik (Laf-ABC) geluecht an déi eenzel Bolsberäicher erkläert. Fir de Kierper un d'Lafen ze gewinnen, gëtt d'Rumpfmuskulatur unhand vun Kierperkraft-Training opgebaut.

Fir fortgeschratt Athleten bleift de Fokus weider op Laf-ABC an Kierperkraft-Training. Donieft gëtt mat Intervall-Training un der Schnellegkeet geschafft.

Bei all de verschiddene Trainingsmethoden dierf de Spaass an d'Motivatioun awer net ze kuerz kommen :)